Angelica Giannetti

L’ansia o la fobia possono colpire tutti in qualsiasi momento. A volte è possibile gestirle, altre volte invece si restia bloccati in un ciclo di ansia e fobie ripetitivo che sembra semplicemente impossibile da interrompere. Molte persone con una fobia, ad esempio, si rassegnano a conviverci, ma non dovrebbe essere così. Sebbene le persone alcune volte arrivano a pensare che niente possa aiutarle, ci sono diverse tecniche di terapia breve comprovate per affrontare efficacemente l’ansia e la fobia.

Una vasta gamma di tecniche semplici può aiutare ad alleviare i sintomi della depressione. Le ricerche mostrano che queste tecniche funzionano molto bene per molte persone, in alcuni casi anche per quelle la cui depressione è piuttosto grave.

In genere associamo il lutto alla morte di una persona cara, ma il dolore e l’incertezza della perdita, e la difficile transizione verso una “nuova realtà”, possono verificarsi anche in altre situazioni, come il divorzio, la perdita del lavoro o il trasferimento a casa. Non possiamo “curare” il dolore, ma il dolore e la sofferenza possono essere alleviati con il giusto tipo di intervento. Tutti rispondiamo alle perdite in modo diverso e con tempi diversi, quindi non esiste una “taglia unica”, pertanto la terapia deve essere adattata alle tue esigenze.

C’è qualcosa che vuoi cambiare o migliorare? Hai un obiettivo ma non sai da dove cominciare o un progetto che si è bloccato? Si dice che “la vita riguarda crescita e cambiamento”, questi eventi non possono essere evitati, ma possiamo decidere come viverli e utilizzarli.

Il disturbo post traumatico da stress (PTSD) è causato da eventi traumatici, spaventosi o angoscianti. La maggior parte delle persone non riporta effetti duraturi (es. rivivere l’evento, flashback, incubi), ma per alcuni invece non è così. Il PTSD può essere trattato con successo usando tecniche di terapia breve. I sintomi più invadenti sono spesso significativamente ridotti in una singola sessione.

Le persone spesso trovano la propria vita dominata dalle emozioni, provando sensazione di paura senza una ragione apparente, sfiducia, costanti sentimenti di preoccupazione o pressione, paure irrazionali o attacchi di panico, sbalzi d’umore ed esplosioni di rabbia. Tali persone possono rispondere bene anche a un breve trattamento.

Le emozioni sono una parte naturale e necessaria del nostro trucco, ma sebbene possano essere difficili da controllare, la maggior parte delle persone può imparare abbastanza rapidamente. Ciò include la gestione di sentimenti di rabbia ed esplosioni.

Le buone relazioni non avvengono per caso: quelle di successo hanno bisogno di continua cura e attenzione e quando non lo sono possono essere trasformate e diventare più soddisfacenti. Dedicare un po’ di tempo per riflettere e trovare nuove strategie può aprire nuove possibilità.

Imparare a usare i tempi del cambiamento e della transizione che inevitabilmente si verificano in tutte le nostre vite significa tracciare un confine importante tra crescita personale e angoscia personale.